Startregeln

Versorge Deinen Körper immer mit ausreichend Nährstoffen, um Deine Aktivitäten sowie die biologische Zellerneuerung zu unterstützen und Dein biologisches Alter zurückzusetzen.

• Beziehe Deine Nähstoffe aus nährstoffreicher Vollwertkost mit hohem Nutzen.
• Vermeide die denaturierten Nahrungsmittel der industriellen Fertigkost.
• Esse leicht verdauliche Nahrungsmittel, damit die Energie für anderes als die Verdauung bleibt.
• Erneuere die Zellen Deines Körpers, in dem Du auf gezuckerte, stärkehaltige Produkte verzichtest.
• Esse täglich einen großen grünen Salat.
• Führe die Nahrung in kleinen Portionen in den Mund, sodass beste Verarbeitung möglich ist.
• Lange kauen – die zerkaute, flüssige, gleichförmige Maße entlastet die Arbeit der Abteilungen des Verdauungstrakts und unterstütz die Produktion der Verdauungsenzyme und –hormone.
• Monodiät - es ist einsichtig, dass die Nahrung umso leichter und effektiver verarbeitet werden kann, je einfacher sie ist, je weniger Komponenten in ihr zusammentreffen. Dies gilt besonders bei Beschwerden.
• Der Zeitraum zwischen den einzelnen Nahrungsaufnahmen sollte mindestens vier Stunden betragen – somit hat der Verdauungstrakt eine ausreichende Pause zwischen den Mahlzeiten (die Voraussetzung ist Verzehr einer Vollwertnahrung).

Tipps zum Einstieg

Die Sache mit der Vollwertkost ist ganz einfach. Kauf beim Obst- und Gemüsehändler alles, was appetitlich aussieht. Nimm nicht nur das süße Obst, sondern kombiniere das, worauf du Hunger hast. Die Geschmäcker sind bekanntlich verschieden. Hör also auf deinen Körper, der dir sagt, was er braucht. Du musst nur darauf achten, dass du jeden Tag genügend grünes Blattgemüse isst. Und ob du’s glaubst oder nicht: Das Zeug passt zu allem. Man kann es täglich in den Morgen-Frucht-Smoothie mixen. Einfach etwas Grünkohl, Wildkräuter oder anderes grünes Blattgemüse nehmen. Grüne Smoothies schmecken einfach super. Iss nicht zu viel süßes Obst. Es sollte alles ausbalanciert sein.